Si vous souhaitez améliorer vos habiletés dans le confort de votre entrée de cour, de votre sous-sol ou de votre garage, essayez ces exercices de l’entraîneurJeff Lovecchio.
Ce qu’il vous faut
Regardez la vidéo d’instructions.
Préparation
La façon la plus simple de vous entraîner à la maison, c’est d’utiliser des tapis de lancer. BAUER offre trois tailles de tapis. Vous pouvez les utiliser comme vous le voulez. Pour commencer, placez votre tapis de lancer de manière à ce que le côté court soit parallèle au filet. Placez-le à environ 15 pieds du filet. Les tapis de lancer sont parfaits pour reproduire la sensation de la glace et vous aider à développer vos habiletés. Ils peuvent même être combinés avec le protège-palette BAUER pour éviter d’endommager votre bâton.
CONSEIL : Au moment de lancer, il faut que les hanches et la poitrine soient tournées vers le filet. Pour vous échauffer, driblez la rondelle, regardez votre cible, puis tirez!
Voici d’autres façons d’utiliser le tapis pour vous aider à améliorer votre lancer :
Mouvement avant/arrière
Aujourd’hui, dans la LNH, les joueurs font souvent un grand mouvement du bâton avant de tirer la rondelle. Cette technique sert à changer l’angle. Quand on change l’angle avant de lancer la rondelle, c’est beaucoup plus difficile pour le gardien de but d’anticiper la direction de la rondelle.
Essayez de déplacer le tapis pour que le côté long soit parallèle au filet. Placez-le à environ 15 pieds du filet. Placez-vous en position pour lancer, puis éloignez la rondelle à l’aide de votre bâton. Ensuite, ramenez la rondelle près de votre corps et lancez-la!
Lancer frappé
Pour cet exercice, il vous faut un plus grand tapis. Positionnez-le de manière à ce que le côté court soit parallèle au filet. Lancez la rondelle le plus fort possible et refaites-le plusieurs fois pour améliorer votre lancer frappé.
Pour augmenter le niveau de difficulté de l’exercice, ajoutez-y le passeur à pinces BAUER. .
La construction ultralégère de ce passeur en fait l’outil d’entraînement parfait pour votre sous-sol, votre garage ou même la rue. On peut l’installer directement sur le tapis de lancer en glissant les pattes sous le tapis et en serrant les vis sur le dessus. Il reste bien en place.
Passes et lancers rapides
Le passeur vous aidera à décocher la rondelle plus rapidement. Pour commencer, placez-vous face au filet, prêt à faire un lancer du revers. Passez la rondelle du revers. Elle touchera le passeur et reviendra jusqu’à votre palette. Ensuite, faites un lancer d’avant-main le plus rapidement possible.
Après, commencez par une passe d’avant-main et enchaînez avec un lancer d’avant-main. Pour commencer, placez-vous face au filet, prêt à faire un lancer d’avant-main. Faites une passe d’avant-main. Elle touchera le passeur et reviendra jusqu’à votre palette. Ensuite, faites un lancer d’avant-main le plus rapidement possible. Plus vous vous exercez, meilleur vous deviendrez. Mais faites attention aux fenêtres!
Si vous voulez progresser en tant que joueur, vous devez trouver des manières de rehausser vos séances d’entraînement. N’arrêtez pas au niveau un.
