Vous voulez augmenter la rapidité de vos mains? Essayez ces exercices amusants de Swaggy P chez vous ou à l’aréna, seul ou avec vos amis, pour améliorer votre contrôle de la rondelle, vos habiletés de maniement du bâton et votre vitesse de réaction.
Ce qu’il vous faut pour faire cet exercice
- Bâton de hockey
- Rondelle de hockey ou rondelle d’entraînement hors glace BAUER
- Outil d’entraînement BAUER Digital Reactor Dangler
- Protège-palette BAUER
Préparation
Que ce soit pour une séance d’entraînement sur la patinoire ou hors glace, utilisez l’outil BAUER Digital Reactor Dangler et positionnez les sections de l’outil pour créer la forme désirée. Créez une forme en « U » ou encore une ligne droite. CONSEIL : Si vous les positionnez de manière à créer une ligne droite, vous pourrez travailler vos déplacements avant et arrière.
Regardez la vidéo d’instructions.
Exercice de vitesse
Pour allumer l’appareil, appuyez sur le bouton de mise en marche. Le compte à rebours de 45 secondes démarrera. Un voyant lumineux vert s’allumera de manière intermittente. Le but, c’est de déplacer la rondelle pour la faire passer sous le voyant vert. Quand la rondelle passe sous le voyant, celui-ci s’éteint et s’allume ensuite ailleurs sur l’appareil. Cet exercice aidera à améliorer la rapidité de vos mains en réaction au voyant vert.
Ce jeu contribuera au perfectionnement de vos habiletés tandis que vous aurez à manier votre bâton et la rondelle de différentes manières pour éteindre le voyant.
CONSEIL : Essayez de passer moins de temps à dribler la rondelle à la base de l’appareil pour ne pas perdre de temps. Le but, c'est de faire passer la rondelle sous le voyant vert le plus rapidement possible.
Vous voulez améliorer votre équilibre, renforcer les muscles de votre tronc et perfectionner vos habiletés de maniement du bâton? Découvrez quelques exercices de l’entraîneur Jeff Loveccio.
